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課程大(dà)綱

一(yī)、情緒與情緒管理概述

1、情緒不管理的後果

2、什麽是情緒

3、情緒的種類

4、情緒的正面、負面影響

二、解讀情緒，探究情緒來源

1、面對負面情緒的正确心态

2、ABC情緒理論

3、認識信念與行爲的關系

 4、尋找負面情緒背後的限制性信念

5、情緒反應鏈

6、導緻不良情緒的關鍵因素 

7、沒方向，沒目标是負能量之源

三、清晰定位人生(shēng)—不抱怨的人生(shēng)

1、我(wǒ)是誰?

     警惕受害者思維模式

     清晰人生(shēng)定位是情緒管理第一(yī)步

     案例：闖紅燈

2、爲自己的人生(shēng)100%負責任

3、不抱怨的人生(shēng)公式

四、情緒與性格、人性

1、情緒與性格

 1）、S型性格情緒特質 

    興奮沖動

    來得快去(qù)的也快

    容易抒發

 2）、C型性格情緒特質  

   冷靜冷漠

   來的慢(màn)去(qù)的快

   強調客觀不怕沖突

 

   3）、M型性格情緒特質

     謹慎壓抑 

     來的慢(màn)去(qù)得也慢(màn) 

    傾向記得負面的事 

    陷入受傷的情緒中(zhōng)

   4）、P型性格的情緒特質

    敏感 

    情緒不易外(wài)露 

    多愁善感 

    強調和諧害怕沖突

   5）、不同性格的人如何改善

   每種性格最需要說的一(yī)句話(huà)

   每種性格更需要改變的習慣

   如何應對不同性格的情緒管理

   如何判斷每個人的性格

2、  情緒與人性

  1)  人性的弱點

   改變他人

  托付心态

   放(fàng)大(dà)化

  2）如何克服人性的弱點

 

五、如何進行情緒管理

（一(yī)）、情緒治标

1、給自己明确的目标

2、轉移注意力

3、适當宣洩

4、自嘲或心理暗示

（二）、情緒治本

1、改變思維，調整心态

  1）自信的心态，我(wǒ)是我(wǒ)認爲的我(wǒ)。

   自信的公式

   案例：雷慶瑤的美麗人生(shēng)

   戰勝恐懼的兩種策略

 2）樂觀的心态，凡事的發生(shēng)必有助于我(wǒ)。

     案例：西部牛仔掘金之路

     ABCDE悲觀情緒應對模式

 3）寬容的心态，寬恕别人是放(fàng)過自己。

     REACH 模式來寬恕别人

     自我(wǒ)寬恕同樣重要

 4）變通的心态，山不過來，我(wǒ)就過去(qù)。

       故事：大(dà)師的移山技術 

六、覺醒人生(shēng)——冥想，放(fàng)松心靈，宣洩情緒，找回自我(wǒ)（體(tǐ)驗活動）

1、與内心深處交流，發現隐藏的自己   

2、愛和感恩讓你的心靈變得更強大(dà)  

3、學會寬恕，遺忘他人給我(wǒ)們帶來的不幸

4、釋放(fàng)仇恨，用寬恕化解你的心結  

5、感悟生(shēng)命的責任：自己、家人、公司、社會、國家、生(shēng)靈萬物(wù) 

6、感恩的心是人生(shēng)的助推器，愛是一(yī)切的動力

 

 

 尊敬的閣下(xià)：                                                                                                           

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